工作压力大时，女性容易月经不调。基本上很多女性月经不调。这是因为现在很多女性工作忙，经常久坐，很少运动，使得我们的身体显得亚健康。月经不调会引发很多妇科疾病，大部分患者会伴有痛经。经期的饮食也很重要。我们来看看有哪些需要注意的地方。

　　1.经期一定要避免感冒，不要吃冰淇淋等生冷的食物。辛辣的食物也要少吃，因为这些食物对身体兴奋很大，经常吃的话会引起月经不调。可以多喝热水，促进血液循环。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物。补充维生素C对促进血液生成有重要作用。

　　2.月经是女性抵抗力较脆弱的时候。这个时候，一定不能着凉。可以多吃些温补的食物，比如乌鸡汤，很补。榴莲也是暖宫的好食物。多吃对子宫有好处，对调节月经不调有好处。不妨多吃些开胃易消化的食物，如红枣、面条、薏米粥等。

　　3.经期不要做剧烈运动，因为剧烈运动会造成月经量增加，经期过度劳累会伤害身体。如果真的想锻炼身体，可以适当的散散步。需要注意的是，经期一定不能推拿，会增加月经量。严重的还会扰乱月经周期。月经期会流失一些血液。因此，要多补充含有蛋白质和铁、钾、钠、钙、镁的食物，如肉类、动物肝脏、蛋类、奶类等。在月经后期。

　　蔬菜

　　1.均衡饮食虽然健康的饮食不能消除经期疼痛，但对改善全身健康有神奇的作用。避免太甜或太咸的垃圾食品，会让你胀气，速度变慢。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，尽量少吃。

　　2.补充矿物质痛经保健钙、钾、镁矿物质，也能帮助缓解经期疼痛。医生发现，服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经更少。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。经期前和经期增加钙、镁的摄入为宜。

　　3.避免含提神的咖啡、茶、可乐和巧克力中含有的提神，它们会让你紧张，并可能导致经期不适。因此，应避免提神。此外，咖啡中含有的脂肪也可能兴奋小肠。

　　4.禁酒如果你在经期容易水肿，酒精会加重这个问题。不要喝酒。如果你不得不喝，控制在一两杯酒即可。

　　平时一定要注意饮食。非常注意经期的各种饮食。这个时候是我们身体较脆弱的时候。如果不注意，会给我们以后的健康埋下隐患。为了你和你家人的幸福，你需要注意你的健康。不要等到痛苦来临才后悔。如果女性朋友还有疑问，可点击在线咨询，与在线客服一对一交流，获取更多详细信息。