对于月经不调，希望女性朋友能够重视起来。他们不仅要做科学的治疗，还要注意日常的调理。但是，有些女性在月经不调时，往往会忽视日常的调理。那么就让我们跟随医生来了解一下调理月经不调的方法有哪些吧？

　　有哪些调理月经不调的方法？

　　1.调整好自己的心态：有些月经不调的患者是因为精神受挫或者压力过大造成的，所以保持良好的心态很重要。

　　2.多吃含铁和有营养的食物：如果女性身体处于营养不好的状态，很容易引起月经不调。所以女性在平时也要合理饮食，避免过度减肥，补充足够的铁，避免缺铁性贫血。

　　3.保持良好的生活习惯：女性朋友应避免熬夜、过度劳累、生活不规律等。这些问题都会导致月经不调。所以，保持良好的生活习惯也很重要。

　　4.为了缓解精神压力，你可以从事一些全身运动，如游泳和跑步，每周一次或两次，每次30分钟。

　　5.多吃减压菜，如香蕉、白菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

　　6、寒温：女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能障碍，可引起月经量过少，甚至闭经。

　　目前很多女性都受到月经不调的影响。有的人量大，有的人量小。量大的会出现低血糖、低血压等症状，量小的会颜色浅，没有血块，一般下腹疼痛。患者可以吃一些红糖当归白芍汤，养血止痛。一定要避免吃太热、太冰和温度变化太大的食物。

　　经常来月经早的人要少吃调料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃蔬菜。吃饭前，他们要推拿耳朵以消除疲劳，不要感到内心不安和紧张。

　　看了文章的叙述，人们对月经不调的护理措施有了了解，知道如何对月经不调的患者进行调理，希望对月经不调的患者有所帮助，在以后的生活中进行适当的调整，早日摆脱月经不调的困扰。