“远视伤肝，久坐伤骨”。电脑主长时间坐在电脑前，盯着显示屏。如果他们长时间这样做，他们会头晕和头痛。如果肝气不舒，人的全身血液循环就会紊乱，就会出现高血压、消化系统紊乱等疾病。女性也会出现月经不调的症状。所以，预防或调节月经不调，女性电脑主不妨从养“肝”入手。

　　月经不调的电脑族要注意饮食调养，多吃韭菜和等温养阳的食物。经常吃韭菜可以增强人体的脾胃之气。此外，葱、蒜也是养肝壮阳的佳品。大枣性平味甘，养肝健脾。还可以吃一些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花、生菜、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇等。这些食物性凉味甘，能润肝明目。适时服用银耳等滋补品，可润肺生津，益阴养肝。同时，少吃酸味食物，多吃甜味食物，滋补肝脾，对防病保健大有裨益。

　　这里介绍两种养肝粥。电脑一族不妨一试。

　　泥鳅粥：枸杞30g，大米60g。将米饭煮至半熟，再加入枸杞，煮熟后即可食用。此粥适用于经常头晕、涩、耳鸣、遗精、腰膝酸软等症者。肝炎患者服用枸杞粥，可以保护肝脏，促进肝细胞再生。

　　猪肝绿豆粥：鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，盐和味精。绿豆和大米洗净，一起煮。用武火煮，再用文火煨。待八成熟后，将切片或条纹的猪肝放入锅中一起煮。煮好后，加入调味料。此粥能养肝补血，清热明目，美容润肤，使人容光焕发。特别适合那些面色蜡黄、视力不佳、视物模糊的体弱者。

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