月经不调吃什么好？月经不调后，女性很苦恼。在不使用药物的情况下，用饮食来调节是更好的选择。

　　一、月经不调吃什么好？月经不调的注意事项如下：

　　1、忌辛辣辛辣之品。

　　2、加强营养。

　　3、在胃口好的情况下，多吃滋补肾阴的产品。

　　4、食欲差，饮食应多样化，应做到色香味俱佳以增加食欲。

　　5、月经过少：色淡少，无血块，小腹疼痛，可以吃红糖、当归、白芍汤养血止痛。同时要加强营养，多吃瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、红枣、红豆粥。

　　6、有紫黑色和血块的人应避免吃冷和酸的食物。对于月经过多、色淡质薄者，饮食以补气为主，如桂圆、大枣、鸡汤等。对于色红质粘者，饮食以清热补血之品为主，如瘦肉、猪肝、莲藕片或莲藕汁、藕粉等，为止血凉血之佳品。可以多吃，忌食辛辣辛辣之品。

　　二、月经不调的营养原则。

　　1.饮食要清淡有营养

　　2.注意补铁。

　　3.补充维生素C对促进造血有重要作用，用于辅助治疗缺铁性贫血。

　　4.保证高蛋白食物。

　　三、月经不调的适当食物

　　1.主食和豆类的选择：小麦、小米、玉米、紫糯米、豆制品。

　　2.肉、蛋、奶的选择：猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶及乳制品等。

　　3.蔬菜的选择：油菜、白菜、甘蓝、菠菜、苋菜、芹菜、莲藕、芥菜、青蒜、菜花、甜椒、番茄、胡萝卜、香菇、鲜菇等。

　　4、水果的选择水果是维生素、糖分、水分和矿物质的重要来源。月经期间除了吃凉性水果，平时也要多吃。如：苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、菱角、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。

　　四、月经不调，饮食禁忌

　　1.避免辛辣和干燥的食物。避免辛辣和干燥的食物，如姜、酒和胡椒。

　　2.避免油腻的食物。这种病的患者往往伴有食欲不振或消化不好。饮食要易消化，开胃健脾，忌伤胃之物。

　　3.避免冷的食物。寒性食物包括：螃蟹、海螺、蛤肉、黄瓜、生菜、西瓜、冰镇冷饮等。

　　五、月经不调吃什么好？下面医生就为大家带来一天的参考餐。

　　早餐：紫米、玉米粉、小麦粉、鸡蛋、西红柿等。如：紫米粥、双面馒头、西红柿炒鸡蛋；

　　午餐：糙米、粳米、苦瓜、鸡翅、菠菜、粉丝等。如：两个米饭，苦瓜炖鸡翅，菠菜粉丝汤；膳食：苹果等水果。

　　晚餐：小米，粳米，羊肝，韭菜，芹菜，莲藕，如：两个米饭，炒羊肝韭菜，芹菜炒莲藕片。

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