女性每个月都会来一次月经，经期腰疼也是很常见的现象。女性来例假要注意什么？

例假时腰疼日常要怎么预防？

一，来月经的时候，要对一些生理现象有一个正常的认知，这样才能消除内心的恐慌，有一颗紧张的心。有时候，例假期间腰疼很大一部分是精神因素造成的。如果这些心理因素得到缓解或消除，就可以预防原发性痛经，或者减轻背痛的程度。

二，经期注意保暖，避免受凉受凉的兴奋。如果是夏天，空调的温度不能太低，不能长时间待在空调房里。你要适当开窗换换空气，让空气流通。注意多体休息，经期尽量减少工作，避免精神兴奋，保持心情愉快，控制情绪。还有一点就是经期要注意卫生，千万不要房事。

三，一定要注意饮食，忌酸辣，宜清淡，荤素搭配，防止缺铁。

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